こんにちは、三好です！
今回はコミニケーションについて考えていきたいと思います。
人生を楽しむ上で、コミュニケーションを充実させることの重要性はかなりの割合を占めると思います。
コミュニケーションを充実させること＝人生を充実させることと言っても過言ではないほど、コミュニケーションは重要。
しかし、コミュニケーションについての理解を深めることや鍛錬を意識して行なっている人は少ない。
だからこそ、コミュニケーションについて真面目に考えて取り組むことが大事だと感じております！
コミュニケーションとは？
チャットgptに聞いてみると、
コミュニケーションとは、情報、アイデア、感情などを他の人々と共有するプロセスのことを指します。
これは言葉を使う口頭や書面でのコミュニケーション、ボディランゲージ、表情、視覚的な表現（図や写真など）を使った非言語的なコミュニケーション、またはこれらの組み合わせによって行われます。効果的なコミュニケーションは理解と相互理解を促進し、関係を構築し、問題解決に役立ちます。
とのこと。
コミュニケーションは人と情報、感情、アイディアを共有する過程のことを言って、人と相互理解を深めて関係構築することが大事なんですね。
コミュニケーションの目的
コミュニケーションをする上で、目的を持つことでより充実したコミュニケーションをすることができるようになるのではないかと思います。
コミュニケーションの目的は情報の交換、アイデアや感情の表現、人々との関係の確立や維持、問題解決、意見の調整、知識の拡大、学習、娯楽など、多岐にわたります。このような活動を通じて、個人、組織、社会全体が機能し、発展します。
コミュニケーションをすることで、人との関係を構築することが重要です。
人間関係を構築することはなぜ重要？
人間関係を構築することが、なぜ重要なのか掘り下げてみましょう。
- 社会的な生き物である私たちは、人間関係を通じて情報を共有し、学ぶことができます。また、他人との絆を築くことは、共感や理解、愛情などの感情を育みます。
- 人間関係は精神的、身体的健康にも寄与します。強い社会的なつながりはストレスを軽減し、幸福感を高め、生活の質を向上させます。
- また、仕事の場面では、良好な関係を築くことはチームワークや協力を促進し、プロジェクトやタスクの成功に寄与します。
- 高い自己尊重と自己価値感：人々との良好な関係は、自己尊重と自己価値感を高めます。他人との関係性がポジティブであると、自己認識と自己尊重が増します。
- 社会的な支援：人との関係を築くことで、困難な時期や問題に直面したときに支援を求めるネットワークを持つことができます。
人はもともと社会的な動物なので、人との関係を構築することがストレスを軽減し、幸福感を高め、健康的に充実した毎日を過ごすことに繋がるんですね！
僕は一時期、人との交流をせずに一人で過ごす毎日を送っていたことで鬱っぽくなってきたり、俺は何のために生きているのだろう？という不安な感情が出てきたりする経験をしたことがあるのでこれはよくわかります。
人間関係構築が健康に与える影響は？
では、人間関係の構築が健康に良い理由はなんなのでしょうか？
- 心理的なサポート：良好な人間関係は、ストレスや不安を軽減し、感情的な健康を維持するのに役立ちます。誰かがあなたの気持ちを理解していると感じることは、困難な状況を乗り越えるための重要なリソースとなります。
- 生活スタイルの影響：健康的な生活習慣を持つ人々との関係は、良好な食事や適度な運動など、健康的な行動を促進します。
- ストレスの緩和：社会的なつながりは、ストレスを軽減し、心と体の健康を促進することが科学的に証明されています。ストレスは免疫システムを弱め、病気に対する抵抗力を低下させるため、これは特に重要です。
- 長寿：一部の研究では、強い社会的なつながりが長寿と関連していることが示されています。
- 精神的幸福感：良好な人間関係は、愛情、幸せ、安心感などのポジティブな感情を増幅させ、これが全体的な健康に寄与します。
良い人間関係は、心理的なサポート、ストレスの緩和に役立つんですね！
人間関係の構築がストレスの緩和や精神的な幸福感につながるメカニズム
人間関係の構築がストレスの緩和や精神的な幸福感につながるメカニズムは、主に次のように説明されます：
- サポートシステム：良好な人間関係は、困難な状況を共有し、理解し、解決するためのサポートシステムを提供します。問題を共有することは、その重荷を軽減し、解決策を見つけるのを助けることができます。
- 正反対の感情：人々との良好な関係は、幸せ、安心、愛情などのポジティブな感情を増幅させます。これらの感情は、ストレス、不安、悲しみといったネガティブな感情と逆の影響を及ぼし、バランスを保つのに役立ちます。
- バッファ効果：人間関係は「社会的バッファ」として機能することがあり、ストレスの直接的な影響を軽減します。つまり、良好な社会的関係は、困難な状況が健康に及ぼす可能性のあるネガティブな影響を緩和するのに役立つと考えられています。
- オキシトシン：親密な人間関係や肯定的な社会的相互作用は、オキシトシンと呼ばれるホルモンの分泌を促進します。このホルモンはストレス反応を軽減し、安心感を提供することで知られています。
良好な人間関係作りを積極的に行うことは、幸せホルモンの分泌を促進してより充実した毎日を過ごすことにつながるようです！
人間関係を深めるメリット
人間関係を深めることには、さまざまなメリットがあります。以下、いくつか具体的な利点を挙げてみます。
- 社会的な支援: 人間関係が深まると、困った時や困難に直面したときに助けてくれる人が増えます。また、喜びを共有する人も増えるため、生活がより豊かになります。
- 信頼関係の構築: 人間関係を深めると、お互いに信頼関係が築かれます。これはビジネスの場でもプライベートでも大切な要素で、お互いの意見や感情を尊重し合える関係は有益です。
- 学びの機会: 人との関わりは新たな視点や考え方、情報を提供してくれます。これは自己成長のための重要な機会となります。
- 人間関係スキルの向上: 人間関係を深めることで、コミュニケーション能力や共感力、問題解決能力などのスキルを鍛えることができます。
- 精神的な安定: 対人関係が良好であると、精神的な安定感が得られます。孤独感や不安感を軽減し、幸福感を増加させることが可能です。
- 健康的な生活: 科学的にも、良好な人間関係は心身の健康に良い影響を与えると報告されています。社会的なつながりはストレスを減らし、生活習慣病などのリスクを下げます。
これらは一部の例であり、人によって深まる人間関係から得られる恩恵は異なるかもしれません。ただし、人間関係は単に深めるだけではなく、健康的で良好な関係を維持することが重要であるという点も忘れないようにしましょう。
コミュニケーションよりも人間関係の構築を楽しもう
コミュニケーションを楽しもうとすると何か目的が必要になる気がしてしっくりこなかったのですが、人間関係の構築を目的としてコミュニケーションを取ろうとすると、おのずとコミュニケーションが充実するのかなと感じました。
今までの自分は人間関係を構築しようと思ってコミュニケーションをとることをしていませんでした。どちらかと言うと、コミュニケーション自体を楽しむと言うことが頭にあったり、コミュニケーション自体を成立させることに意識がいっていたのかなと思います。
この意識を変えて、どちらかと言うと人間関係を深めるために、コミニケーションをすることにフォーカスする。
そうすると、自然にコミュニケーションの仕方が変わってくるのかなと思います。
良好な人間関係を築くためのコミュニケーション方法
人間関係を深めるためのコミュニケーションとなるとやる事は？
・その人を知るための質問
・自分のこともよく話して知ってもらう
・共感的なリスニング
・違いの尊重
・感謝の表現
・経験の共有
・好きなことの共有
・役立つことの共有
・アイディアの共有
・定期的なコミュニケーション
この辺りを意識して行動に移すことが大事になってくるかなと思います。
日々、人間関係の構築をコツコツと楽しみながら行なっていく意識がより充実した人生作りに役立ってくるかなと思います。
人間関係作りをマスターして、人生を充実させていきましょ^^