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【腹横筋強化】お腹をキュッと締めて姿勢をキレイに見せるピラティスエクササイズ3選!

こんにちは、理学療法士・ピラティスインストラクターの三好です!今回は腹横筋について。腹横筋を鍛えて、お腹周りをキュッと引き締めてキレイな姿勢を作る事ができるピラティスの基本エクササイズを紹介します!ぜひ、毎日の習慣に取り…

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ピラティスの基本であるニュートラルポジションについて説明と骨盤の調整方法、自分の理想の姿勢を作るエクササイズ!

こんにちは、ピラティスインストラクターの三好です!今回は、ピラティスの基本であるニュートラルポジションの作り方、骨盤の調整方法、自分の理想の姿勢を作るエクササイズの紹介です!まずは、今回紹介する基本をおさえて、自分の身体…

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男性に多い平背姿勢の特徴と姿勢改善・腰痛を予防するために自宅でできる3つのエクササイズを紹介!

こんにちは、理学療法士の三好です!今回は平背姿勢についてです。男性に多いこの姿勢ですが、この姿勢も腰痛や肩こりの原因となっている姿勢の一つ。今回は平背姿勢の特徴とその改善方法を紹介しますので、ぜひ日常に生かしてみてくださ…

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【反り腰姿勢改善】ピラティスインストラクターが教える自宅で簡単5分でできる反り腰改善エクササイズ【動画解説あり】

こんにちは、ピラティスインストラクターのみよしです。 反り腰姿勢で腰痛が悩みとなっている人も多いですね。そこで今回は自宅で簡単に3分でできちゃう反り腰姿勢を改善して腰痛改善、予防ができる運動を紹介します! 毎日続けて痛み…

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【猫背姿勢改善】理学療法士が教える猫背姿勢を治して肩こりを解消する自宅で簡単エクササイズ3選!

理学療法士の三好です!猫背姿勢の人最近めちゃ多いですね!パソコンやったり、スマホいじったりすることが多くなっているので、なおさら猫背が癖づいてしまっている事も原因の一つだと思います。   今回は、猫背姿勢を治し…

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【胸板が薄くて格好悪いのが悩みの人】自宅で簡単にできるエクササイズで胸板が薄くても格好良く見せる!

理学療法士の三好です!今回は、胸板が薄くて格好悪いなーと自分の身体の悩みを抱えている人に対して、自宅でできる簡単な運動で姿勢を改善することで悩みを解決して気分良く毎日を送ることができるようになってほしい!ということで記事…

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【ヒップアップしたい人】垂れたお尻を綺麗な引き締まったお尻へ変える!自宅でできる簡単なエクササイズまとめ!

理学療法士の三好です!お尻が垂れていてカッコ悪い、、、。スキニーを履いた時にもっと綺麗にお尻を見せたい!という方は結構多いんじゃないでしょうか?今回はそんなお尻についての悩みを抱えた人のために自宅でできる簡単なエクササイ…

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【猫背、平背、反り腰】代表的な不良姿勢を改善する自宅で簡単にできるエクササイズを理学療法士が紹介!

理学療法士の三好です。今回は、代表的な不良姿勢の猫背、平背姿勢、そり腰、スウェイバックの改善方法を紹介します。こういった姿勢が原因で肩こりや腰痛が生じている人はとても多いです。肩こりや腰痛といった痛みを感じている方や、な…