坐骨神経痛で悩んでいる場合は、大腿筋膜張筋のマッサージ(リリース)を試してみて!


こんにちは、みよゆーです。

今回は、坐骨神経痛で悩んでいる場合に試してもらいたい、大腿筋膜張筋のマッサージを紹介したいと思います。

坐骨神経痛の原因としてお尻周りの筋肉に対してマッサージやストレッチをよくしている人がいるのですが、なかなか治らない人が多いです。

マッサージ、ストレッチがちゃんとできていないこともありますが、そもそもそこが原因でない場合もあります。

案外、太腿の外側にある大腿筋膜張筋という筋肉が見逃されがちで、硬さがあると坐骨神経痛の原因になるんです。

それでは、マッサージ方法を紹介します。

大腿筋膜張筋はこんな筋肉です

大腿筋膜張筋は、骨盤から膝まで繋がっている筋肉です。

太腿の外側についているので、太腿の外側が痛い時はこの筋肉が硬くなっていることが多いです。

大腿筋膜張筋のマッサージ(リリース)方法

ポイント
  1. 指を引っ掛けるようにして大腿筋膜張筋の癒着を剥がす
  2. 2秒押して緩めてを繰り返しながら大腿筋膜張筋に沿ってマッサージ
  3. 上からも癒着を剥がす

坐骨神経痛や太腿の外側の痛みで悩んでいる場合は試してみてください^^