デスクワークの途中の5分でできる腰痛予防、解消マッサージの紹介


こんにちは、みよゆーです。

今回は、デスクワークの途中でできる簡単で効果的なマッサージの方法を紹介します。

デスクワークの方は特に腰痛になる方が多いですね。

その原因は、腰の筋肉が硬くなっていることにあります。

長時間座った姿勢でPC作業をすることで、腰の筋肉が固まってしまっているんです。

筋肉が硬くなり、血流が悪くなっているので痛みが出ています。

筋肉をほぐして、血流をよくすると痛みが和らぎますし、腰が重い感じが軽くなって楽になります。

デスクワーク中にできる簡単な腰のマッサージ方法を動画で解説

  1. 椅子に座ったまま、腰の痛い部分に親指を軽く当てる
  2. 左に2秒、右に2秒かけてひねる
  3. 繰り返し10回程度やってみる

骨盤が動かないように注意してやってみて下さい。

毎日少しずつ継続すると、だんだん腰が楽になっていきますので試してみて下さい^^